# — 15-я тренировка в рамках подготовки к марафону #C2C444
Восстановительный кросс на низком пульсе для подготовки стоп к бездорожью
В рамках подготовки к марафону #C2C444 проведена 15-я тренировка, которая была ориентирована на восстановление и подготовку стоп к бездорожью. Эта тренировка была важной частью программы, так как трейловые забеги с нестабильной поверхностью и горками ожидают нас впереди.
Неделя будет больше трейловой с акцентом на нестабильную поверхность
На этой неделе наша тренировочная программа будет сосредоточена на трейловых забегах с акцентом на нестабильную поверхность. Трейловый бег требует от нас большей концентрации и силы, так как поверхность может быть неровной, с камнями, корнями деревьев, грязью и другими препятствиями. Поэтому мы должны быть готовы к таким условиям и тренироваться на подобных участках.
Впереди 2 трейловых старта с горками по 15 км
В ближайшем будущем нас ожидают два трейловых старта с горками протяженностью 15 км каждый. Горки являются дополнительным вызовом для наших ног и требуют дополнительной силы и выносливости. Поэтому в этой тренировке мы должны уделить особое внимание тренировке ног и подготовке к преодолению горок.
Для достижения успеха на трейловых стартах с горками и нестабильной поверхностью, важно провести тренировку на низком пульсе, чтобы подготовить стопы к бездорожью. Восстановительный кросс на низком пульсе поможет нам укрепить мышцы ног, улучшить координацию и стабильность, а также снизить риск возникновения травм.
Важно помнить о правильной технике бега на трейлах, так как она отличается от бега на асфальте. Необходимо следить за постановкой ног, выбирать правильную линию движения, учитывать неровности и препятствия на пути. Также регулярные тренировки на трейлах помогут нам адаптироваться к нестабильной поверхности и развить баланс и гибкость.
В целом, тренировки на трейлах с акцентом на нестабильную поверхность и горки являются важной частью подготовки к марафону #C2C444. Они помогут нам укрепить стопы, развить силу и выносливость, а также подготовиться к особенностям трассы. Соответствующая тренировка и правильная техника бега на трейлах помогут нам достичь успеха и преодолеть все препятствия на пути к финишу.
Добавить комментарий